极速飞艇彩票规律:她,生了14個娃,減了136斤,竟然還在練瑜伽!你還好意思偷懶嗎?

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樓主 2018-06-13 03:16:58
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极速飞艇开奖直播网站 www.luryrb.com.cn 隨著二胎政策的開放,關于到底生不生二胎的話題不斷被刷,很多媽咪很想生,但第一個寶寶生完,身材好不容易才恢復,再生,身材還要不要?


美國洛杉磯八胞胎14個孩子母親的納迪婭-蘇爾曼告訴你:不管生多少寶寶,身材依舊會很好。


納迪婭-蘇爾曼攜14個孩子出街,稍大的哥哥姐姐用購物車推著弟弟妹妹前行,熱鬧非凡,場面十分壯觀。


納迪婭-蘇爾曼是全世界都在關注的一位母親,在2009年1月26日依靠人工授精,產下美國歷史上唯一全部存活的8胞胎,6個男孩,2個女孩。在此之前她已通過人工授精有了6個孩子,所以她現在一共有14個孩子。


媒體對納迪婭-蘇爾曼的關注還不止這些。蘇爾曼在八胞胎破紀錄的生產前,體重已達244斤,產后一年即恢復,體重直線下降至目前的108斤。



由于身材恢復的幾乎完美,還身穿比基尼登上了雜志封面。


雜志封面的標題為“我的比基尼新身材!我如何辦到的!”蘇爾曼堅稱任何瘦身手術均毫無助益。


蘇爾曼說:“我絕不動手術,那會讓我自覺欺騙人。我想向自己證明,能以自己的方法自然瘦身。我的朋友形容我像是一條橡皮筋,因為每次生產過后,我總能快速恢復身材?!?/strong>


讓蘇爾曼保持好身材的秘訣是:瑜伽。


蘇爾曼常做的一套瑜伽動作,小伙伴們也可以練起來!


踢踢腿伸伸腰體態優雅步輕盈


?扶墻下壓開肩


手臂伸直與面部同高,扶墻下壓,感受腋窩下后側的伸展。隨著呼吸,做8~15次動態動作。

?側壓腿


隨呼吸做8~15次動態動作,當伸展達到最大限度后,停下來等待8~15次呼吸。

?正壓腿


隨呼吸做8~15次動態動作,腰背下壓要盡量挺直。


翹臀又展肩性感塑型很輕松



?跪膝俯臥撐

如果力量不夠,可以從高處比如桌子開始,逐步向下撐,量力而行。隨呼吸做8~15次動態動作。


?弓箭步蹲


隨呼吸做8~15次動態動作,體會臀部用力。


?單腿站伏身手碰地


隨呼吸做8~15次動態動作。這個動作會讓腿部和臀部更有力量,翹臀絕招。


好身材不是你想要就要的,需要付出汗水,想像蘇爾曼一樣,生完寶寶后依然擁有完美的身材,瑜伽練起來!



微信號:15227744213

瑜伽熱線:15933197931

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